農民健康促進
保護身體、管理風險、照顧心理——從田間到生活的全方位健康指南
務農是高體力、高暴露的工作。台灣農民平均年齡超過 62 歲，超過半數已逾 65 歲。在這個年紀還要面對烈日、農藥、重複搬運和不確定的收入，身體和心理都承受很大的壓力。
健康促進不是「生病了才看醫生」，而是在還沒出問題之前就開始保護自己。這個專區整理了跟農民最直接相關的四大健康主題：
- 熱危害預防——了解熱中暑怎麼辨識、怎麼急救、怎麼安排作息
- 農藥安全——掌握正確的防護方法和中毒急救步驟
- 骨骼肌肉保健——學會暖身伸展，知道什麼時候該就醫
- 心靈紓壓——壓力調適方法和求助管道，照顧心理也是照顧健康
不知道從哪裡開始？ 建議先做下方的「健康風險速篩」，勾選幾個選項就能了解目前最需要注意哪些面向。
四大健康主題
農民最常面對的四種健康風險，每一種都有對應的預防方法。 點選下方標籤快速瀏覽重點，想看完整內容請點進各主題的深度專區。
雲嘉地區夏季高溫經常超過 35°C，溫室內部更可能突破 40°C。農民長時間在烈日下作業，是熱中暑和熱衰竭的高風險族群。更值得注意的是，長期熱暴露與慢性腎臟病風險顯著相關——氣溫每升高 1°C，慢性腎臟病風險增加 8%。
農藥是農業的必要工具，但使用不當就是毒物。台灣每年仍有約 390 人因非自殺性農藥中毒住院。最大的風險不是吸入，而是皮膚接觸——超過 95% 的職業性農藥暴露發生在皮膚，尤其是手部。很多農友噴藥時戴了口罩，卻沒戴手套，等於最大的破口完全沒有防護。
國際研究顯示，超過 90% 的農民一生中會經歷肌肉骨骼疼痛（Osborne et al., 2012）。最常見的部位是腰部、膝蓋和肩膀，跟農務中的蹲姿、搬運和仰頭動作直接相關。國衛院的台灣農民健康世代研究也發現，農民的髖關節退化、膝關節退化和膝蓋滑囊炎風險顯著高於一般人（國衛院, 2024）。
農民面對的壓力是多重的：天候不確定、收入不穩定、身體疼痛、人口外移後的孤獨感。研究指出，因工受傷的農民罹患憂鬱症的機率顯著更高（Kang et al., 2020）。但超過半數台灣民眾認為精神疾病有汙名，65% 不知道有哪些心理健康服務（Liu et al., 2008）——這意味著很多需要幫助的農友從來沒有尋求過幫助。
健康風險速篩
不需要任何專業知識，兩個步驟就能了解自己目前的健康風險在哪裡。 結果會告訴你最需要注意的面向，並直接連結到對應的健康主題。
農友健康風險速篩
選擇年齡 + 勾選作業狀況，馬上看結果。
本速篩根據台灣職安署《高氣溫作業熱危害預防指引》、農委會農藥安全使用規範、以及國際農民肌肉骨骼疾病流行病學文獻（Osborne et al., 2012）中確認的主要暴露風險因子編製。年齡加權依據台灣農民健康世代研究中 65 歲以上農民顯著更高的職業傷病風險。本工具為自我覺察用途，非臨床診斷工具，結果不代表醫療建議。如有健康疑慮，請諮詢醫療專業人員。
今天能下田嗎？
對照當日天氣預報的氣溫和濕度，查看你的農作建議和補水頻率。
熱指數風險對照表
熱指數 = 結合氣溫和相對濕度的體感溫度。 可用中央氣象署「生活氣象」APP 查詢。 直射陽光下或穿不透氣防護衣時，風險等級要再往上升一級。
| 熱指數 | 風險等級 | 農作建議 |
|---|---|---|
| < 27°C | 正常 | 可正常作業，注意補水 |
| 27-32°C | 第一級 | 重體力活增加休息頻率，每 30 分鐘補水 |
| 32-41°C | 第二級 | 減少戶外作業時間，避開 10:00-15:00，每 15-20 分鐘補水 |
| 41-54°C | 第三級 | 避免戶外作業，改清晨或傍晚，穿防護衣再升一級防護 |
| ≥ 54°C | 第四級 | 停止所有非緊急戶外作業 |
心跳警戒值計算
在高溫下作業時，心跳是最簡單的身體警報器。
輸入你的年齡，馬上知道你的心跳上限。
常見年齡對照：
保障你的權益
保險怎麼保？生病去哪裡看？緊急電話是什麼？一次整理清楚。
農民職業災害保險
務農受傷也有保障。自願加保，農會辦理。
雲林縣政府全額補助，農友免繳
第 3 月起：NT$476/日
最長給付 2 年
住院 NT$900/日
雲嘉地區就醫資源
以下醫院距離雲嘉農業區較近，設有相關科別。
台大醫院雲林分院
台灣首座農業環境與職業健康中心所在地
雲林長庚醫院
嘉義長庚醫院
69 床復健病房，雲嘉地區規模最大
嘉義基督教醫院
大林慈濟醫院
緊急聯絡資訊
存在手機裡，需要的時候不用找。
地方心理衛生中心
雲林縣：05-5523338
嘉義縣：05-2949193
深度專區
每個健康主題都有獨立的完整頁面，提供更詳細的預防知識、操作步驟和就醫建議。
熱危害預防
熱中暑辨識、急救步驟、作息安排、水分補充指南
農藥安全
防護裝備、中毒急救、安全用藥流程、法規須知
骨骼肌肉保健
作物別風險分析、暖身伸展、何時就醫、復健資源
心靈紓壓
壓力來源、腹式呼吸、社群連結、求助管道
參考資料
本頁內容參考以下台灣政府機關與國際職業健康研究的公開資料。
農業部農業統計年報。https://agrstat.moa.gov.tw/
勞動部（2024）。農職保傷病給付基準提高，農民務農保障再升級。https://www.mol.gov.tw/1607/1632/1633/76199/
勞動部職業安全衛生署（2025）。高氣溫作業熱危害預防指引（第三版）。https://www.osha.gov.tw/48110/48713/48735/60221/
衛福部國民健康署。預防熱傷害衛教專區。https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=440
國衛院（2024）。揭開農業環境健康之謎：透過全國農民和全民健康保險研究資料庫探索台灣農民健康。https://enews.nhri.edu.tw/research/9879/
Osborne, A. et al. (2012). Prevalence of musculoskeletal disorders among farmers: A systematic review. American Journal of Industrial Medicine, 55(2), 143–158. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22069159/
Chang, S.-S. et al. (2021). The early impact of paraquat ban on suicide in Taiwan. Clinical Toxicology, 60(1), 67–73. https://doi.org/10.1080/15563650.2021.1937642
Huang, C.-H. et al. (2023). Heat exposure and chronic kidney disease: a temporal link in a Taiwanese agricultural county. International Journal of Environmental Health Research, 34(3). https://doi.org/10.1080/09603123.2023.2223514
毒藥物防治諮詢中心。https://www.pcc-vghtpe.tw/
NIOSH. (2001). Simple solutions: Ergonomics for farm workers. CDC. https://www.cdc.gov/niosh/docs/2001-111/default.html